PADANG FM – Ginjal merupakan salah satu organ dengan tugas paling penting yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan manusia. Meskipun ukurannya hanya sebesar kepalan tangan, ternyata organ yang terletak di bawah tulang rusuk ini berperan banyak dalam menjaga metabolisme tubuh.

Peran ginjal di dalam tubuh manusia adalah untuk menyaring kotoran ataupun kelebihan air dari darah, yang selanjutnya mengalir ke kandung kemih, hingga keluar dalam bentuk urin.

Tak hanya menyaring zat yang tidak dibuituhkan oleh tubuh, ginjal juga berfungsi sebagai pengatur kadar pH, kalium, serta garam dalam tubuh, juga penghasil hormon yang berperan pada produksi sel darah merah.

Untuk itu, manusia mesti menjaga kesehatan ginjal sejak dini, agar metabolisme tubuh dapat berlangsung dengan baik dan terhindar dari beragam macam penyakit yang dapat terjadi akibat kerusakan ginjal.

Nah Sahabat, ini dia beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:

Baca Juga: Bukan Sekadar Angan! Ini Dia Kiat Membangun Keluarga Cemara

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Hal pertama yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, dengan memperbanyak konsumsi air putih. Kebutuhan cairan tiap orang sendiri berbeda-beda, tergantung dari kalori hingga berat badan. Untuk itu anda dapat menyesuaikan hal ini dengan kondisi tubuh masing-masing.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Selain air putih, anda juga dapat mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga fungsi ginjal. Makanan yang dianjurkan diantaranya buah, sayuran, hingga kebutuhan karbohidrat yang bisa didapatkan dari nasi ataupun roti. Seiring dengan mengonsumsi makanan sehat, anda juga dapat mengurangi konsumsi makanan siap saji, yang mana jika berlebihan dapat menurunkan fungsi ginjal.

3. Rutin Berolahraga

Tips menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan rajin berolahraga. Olah raga teratur berfungsi menjaga berat badan idal serta menjaga tekanan darah, yang mana hal ini dapat meringankan fungsi ginjal di dalam tubuh anda.

4. Konsultasi jika Ada Keluhan

Segera konsultasikan dengan dokter jika anda mengalami keluhan pada ginjal. Jangan menunda-nunda untuk berobat, karena semakin cepat penanganan, semakin cepat pula masalah kesehatan dapat teratasi.

Itu dia beberapa kiat yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi ginjal. Jangan sampai terlambat, lakukan segera ya!

Baca Juga: Benny Saswin Nasrun Prioritaskan Masalah Irigasi