PADANG FM – Sahabat, rasa kantuk yang dialami di jam produktif seperti saat bekerja atau belajar dapat memengaruhi produktivitas yang berujung pada kinerja diri menjadi tidak optimal.
Mudah mengantuk sendiri disebabkan banyak hal, mulai dari kurang tidur di malam hari, mengonsumsi makanan tertentu, ataupun pertanda penyakit mental.
Untuk itu, jangan sampai rasa kantuk menyebabkan aktivitas sehari-hari jadi terganggu ya. Yuk kita bahas apa saja hal yang dapat dilakukan untuk mencegah agar tidak mudah mengantuk di siang hari.
1. Terapkan Pola Tidur Teratur
Kiat pertama yang dapat anda lakukan untuk mencegah kantuk di siang hari adalah dengan menerapkan pola tidur teratur setiap malam. Tetapkan jam pasti kapan anda akan tidur, agar tubuh dapat terbiasa dengan kebiasaan yang sudah dilakukan.
2. Rutin Berolahraga
Setelah memperbaiki jam tidur, untuk mengatasi rasa mudah mengantuk adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga membuat tubuh menjadi mudah lelah, sehingga anda akan mudah tidur lelap di malam hari dan mengisi kembali energi untuk siap beraktivitas di pagi harinya.
3. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih efektif untuk digunakan beraktivitas. Untuk itu, salah satu kiat agar tetap semangat dan tidak mengantuk saat beraktivitas adalah dengan memenuhi asupan cairan tubuh, dengan mengonsumsi air minimal dua liter sehari.
4. Kelola Stress
Kiat terakhir untuk mengatasi rasa mudah mengantuk di siang hari adalah dengan mengelola stress. Rasa cemas karena pikiran dapat membuat kualitas tidur malam terganggu, sehingga rasa kantuk baru timbul di sela aktivitas.
Nah Sahabat, itu dia sejumlah cara mengatasi rasa kantuk di jam produktif, agar kegiatan dapat dilakukan secara maksimal. Jangan lupa dipraktekkan ya, semoga bermanfaat!